טוט ל-קאַרניטינע הילף מיט בויך פעט?

ל-קאַרניטינע האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין די טויגיקייט און וואָג אָנווער קהל ווי אַ פּאָטענציעל הילף אין רידוסינג גוף פעט, ספּעציעל פאַרביסן בויך פעט. דעם אַמינאָ זויער דעריוואַט, געוויינטלעך געשאפן אין דעם גוף און געפֿונען אין עטלעכע פודז, פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. ווי מענטשן זוכן פֿאַר עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן גוף זאַץ, ל-קאַרניטינע ביילאגעס, ספּעציעל אין פּודער פאָרעם, האָבן ווערן אַ טעמע פון ​​אינטערעס. אָבער טוט ל-קאַרניטינע טאַקע העלפן מיט בויך פעט? זאל ס ונטערטוקנ זיך אין די וויסנשאַפֿט און ויספאָרשן דעם קשיא אין טיפקייַט.

ווי טוט ל-קאַרניטינע פּודער אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער?

ל-קאַרניטינע איז אַ קאַמפּאַונד וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין פעט מאַטאַבאַליזאַם. זייַן ערשטיק פֿונקציע איז צו אַריבערפירן לאַנג-קייט פאַטי אַסאַדז אין די מיטאָטשאָנדריאַ, די פּאַוערכאַוסיז פון אונדזער סעלז, ווו די פאַץ זענען פארברענט פֿאַר ענערגיע. דעם פּראָצעס, באקאנט ווי ביתא-אַקסאַדיישאַן, איז יקערדיק פֿאַר עפעקטיוו פעט ברענען.

ווען גענומען ווי אַ העסאָפע, ל-קאַרניטינע פּודער איז געדאַנק צו פאַרבעסערן דעם נאַטירלעך פּראָצעס. די טעאָריע איז אַז דורך ינקריסינג די סומע פון ​​ל-קאַרניטינע אין דעם גוף, איר קענען פּאַטענטשאַלי בוסט פעט אַקסאַדיישאַן, לידינג צו געוואקסן פעט אָנווער. דאָס איז דער הויפּט אַפּילינג פֿאַר יענע וואָס זוכן צו ציל פאַרביסן פעט געביטן ווי די בויך.

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די יפעקטיוונאַס פון ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר וואָג אָנווער קענען בייַטן דיפּענדינג אויף עטלעכע סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט ל-קאַרניטינע דיפישאַנסי קען דערפאַרונג מער באַטייטיק בענעפיץ קאַמפּערד מיט יענע מיט טויגן לעוועלס. אין דערצו, די פּראַל פון ל-קאַרניטינע אויף וואָג אָנווער איז מער פּראַנאַונסט ווען קאַמביינד מיט רעגולער געניטונג און אַ באַלאַנסט דיעטע.

פאָרשונג אויף ל-קאַרניטינע ס יפעקץ אויף וואָג אָנווער האט געוויזן געמישט רעזולטאַטן. א מעטאַ-אַנאַליסיס ארויס אין דער זשורנאַל "אָוביסאַטי באריכטן" געפונען אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ריזאַלטיד אין אַ באַשיידן רעדוקציע אין גוף וואָג, אָבער די ווירקונג איז געווען מער באַטייַטיק אין אַדאַלץ איבער 50 יאר אַלט. אן אנדער לערנען אין דער "זשורנאַל פון סטרענגטה און קאַנדישאַנינג פאָרשונג" באמערקט אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן, ווען קאַמביינד מיט געניטונג, געפירט צו גרעסער פעט אַקסאַדיישאַן בעשאַס נידעריק-ינטענסיטי געניטונג.

עס איז ווערט דערמאָנען אַז בשעת ל-קאַרניטינע פּודער קען ביישטייערן צו קוילעלדיק פעט אָנווער, אָרט רעדוקציע (לוזינג פעט פון אַ ספּעציפיש געגנט ווי די בויך) איז ניט פיסיאָלאָגיקאַללי מעגלעך. פעט אָנווער אַקערז איבער דעם גוף, און דזשאַנעטיקס לאַרגעלי באַשליסן ווו פעט איז סטאָרד און פאַרפאַלן ערשטער. דעריבער, בשעת ל-קאַרניטינע קען העלפן אין קוילעלדיק פעט אָנווער, עס קען נישט ספּאַסיפיקלי ציל בויך פעט.

צו מאַקסאַמייז די פּאָטענציעל בענעפיץ פון ל-קאַרניטינע פּודער פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו:

1. קאַמביין סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט רעגולער געניטונג, ספּעציעל קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג.

2. האַלטן אַ קאַלאָריע-קאַנטראָולד, נוטריאַנט-געדיכט דיעטע.

3. בלייבן קאָנסיסטענט מיט סופּפּלעמענטאַטיאָן, ווי בענעפיץ קען נעמען עטלעכע וואָכן צו ווערן באמערקט.

4. באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פּראָפעסיאָנאַל איידער איר אָנהייבן קיין נייַ העסאָפע רעזשים, ספּעציעל אויב איר האָבן פאַר-יגזיסטינג געזונט טנאָים.

וואָס איז דער בעסטער צייט צו נעמען ל-קאַרניטינע פּודער?

טיימינג קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין מאַקסאַמייזינג די יפעקטיוונאַס פון ל-קאַרניטינע פּודער סופּפּלעמענטאַטיאָן, ספּעציעל ווען עס קומט צו וואָג אָנווער און פעט ברענען. כאָטש עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע ענטפער, עטלעכע סטראַטעגיעס קען העלפֿן אַפּטאַמייז די בענעפיץ.

פילע טויגיקייט ענטוזיאַסץ און ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן גענומען ל-קאַרניטינע פּודער איידער אָדער בעשאַס געניטונג. דער סייכל הינטער דעם טיימינג איז צו פאַרגרעסערן די אַוויילאַבילאַטי פון ל-קאַרניטינע אין דעם גוף ווען עס איז מערסט דארף - בעשאַס פיזיש טעטיקייט ווען פעט אַקסאַדיישאַן איז אין זייַן שפּיץ. א לערנען ארויס אין דער "אמעריקאנער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי-ענדאָקרינאָלאָגי און מאַטאַבאַליזאַם" געפונען אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן, ווען קאַמביינד מיט קאַרבאָוכיידרייט ינטייק, געוואקסן מוסקל קאַרניטינע אינהאַלט און פעט אַקסאַדיישאַן בעשאַס נידעריק-ינטענסיטי געניטונג.

אן אנדער פאָלקס צוגאַנג איז צו נעמען ל-קאַרניטינע פּודער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. די סטראַטעגיע איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז ל-קאַרניטינע קען זיין בעסער אַבזאָרבד ווען עס איז ווייניקער פאַרמעסט פון אנדערע נוטריאַנץ אין די דיגעסטיווע סיסטעם. אַדדיטיאָנאַללי, גענומען עס אין דער מאָרגן קען פּאַטענטשאַלי שטיצן פעט ברענען איבער דעם טאָג.

עטלעכע מענטשן בעסער צו שפּאַלטן זייער ל-קאַרניטינע דאָזע, גענומען עס ביידע איידער געניטונג און אין אן אנדער צייט בעשאַס דעם טאָג. דער אופֿן יימז צו טייַנען עלעוואַטעד ל-קאַרניטינע לעוועלס אין דעם גוף פֿאַר מער פּיריאַדז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קאָנסיסטענסי איז שליסל ווען עס קומט צו ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן. רעגולער ינטייק איבער צייַט איז מער מסתּמא צו טראָגן רעזולטאַטן ווי ספּאָראַדיש נוצן. א לערנען אין דער "זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי" געפונען אַז עס גענומען עטלעכע חדשים פון טעגלעך ל-קאַרניטינע און קאַרבאָוכיידרייט סופּפּלעמענטאַטיאָן צו באטייטיק פאַרגרעסערן מוסקל קאַרניטינע אינהאַלט.

ווען איר באַשליסן אויף דער בעסטער צייט צו נעמען ל-קאַרניטינע פּודער, באַטראַכטן די פאלגענדע סיבות:

1. דיין געניטונג פּלאַן: אויב איר אַרבעט קעסיידער, גענומען ל-קאַרניטינע איידער אָדער בעשאַס געניטונג קען זיין וווילטויק.

2. דיין מאָלצייַט טיימינג: אויב איר בעסער צו געניטונג פאַסטיד, מאָרגן סופּפּלעמענטאַטיאָן זאל אַרבעט געזונט.

3. דיין שלאָפן פּלאַן: עטלעכע מענטשן באַריכט אַז ל-קאַרניטינע גענומען שפּעט אין דעם טאָג קענען ווירקן שלאָפן קוואַליטעט, אַזוי פריער קאַנסאַמשאַן זאל זיין בילכער.

4. דיין פערזענלעכע ענטפער: באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר פילן און דורכפירן מיט פאַרשידענע טיימינג סטראַטעגיעס.

געדענקט אַז כאָטש טיימינג קענען פּאַטענטשאַלי פאַרבעסערן די יפעקץ פון ל-קאַרניטינע, עס איז נישט דער בלויז פאַקטאָר צו באַטראַכטן. די קוילעלדיק קאָנסיסטענסי פון סופּפּלעמענטאַטיאָן, קאַמביינד מיט אַ געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג, וועט מיסטאָמע האָבן די מערסט באַטייטיק פּראַל אויף דיין רעזולטאַטן.

קענען ל-קאַרניטינע פּודער בוסט מאַטאַבאַליזאַם?

די פּאָטענציעל פון ל-קאַרניטינע פּודער צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם איז אַ טעמע פון ​​גרויס אינטערעס אין די טויגיקייט און וואָג אָנווער קהילות. מאַטאַבאַליזאַם רעפערס צו אַלע די כעמישער פּראַסעסאַז אין דיין גוף וואָס גער עסנוואַרג אין ענערגיע. א פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם איז אָפט פארבונדן מיט געוואקסן קאַלאָריע ברענען און פּאַטענטשאַלי גרינגער וואָג פאַרוואַלטונג.

ל-קאַרניטינע ס ראָלע אין פעט מאַטאַבאַליזאַם איז די יקער פֿאַר קליימז וועגן זייַן מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג יפעקץ. דורך פאַסילאַטייטינג די אַריבערפירן פון פאַטי אַסאַדז אין די מיטאָטשאָנדריאַ פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע, ל-קאַרניטינע איז געדאַנק צו פאַרבעסערן די גוף ס פיייקייט צו פאַרברענען פעט פֿאַר ברענוואַרג. דעם פּראָצעס קען פּאַטענטשאַלי פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קוילעלדיק מעטאַבאַליק קורס.

עטלעכע שטודיום האָבן ינוועסטאַגייטאַד די יפעקס פון ל-קאַרניטינע אויף מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע העצאָע. א לערנען ארויס אין דער "זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי" געפונען אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן געוואקסן פעט אַקסאַדיישאַן און ענערגיע העצאָע בעשאַס נידעריק-ינטענסיטי געניטונג. דאָס סאַגדזשעסץ אַז ל-קאַרניטינע קען העלפֿן דעם גוף צו נוצן פעט ווי אַן ענערגיע מקור מער יפישאַנטלי, וואָס קען פירן צו אַ באַשיידן בוסט אין מאַטאַבאַליזאַם בעשאַס פיזיש טעטיקייט.

אן אנדער לערנען, ארויס אין "מאַטאַבאַליזאַם: קליניש און עקספּערימענטאַל," באמערקט אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן געוואקסן רעסטינג מעטאַבאַליק קורס אין עלטער סאַבדזשעקץ. דער דערגייונג איז דער הויפּט טשיקאַווע ווייַל מאַטאַבאַליזאַם טענדז צו פּאַמעלעך מיט עלטער, און סטראַטעגיעס צו אַנטקעגנשטעלנ דעם אַראָפּגיין זענען זייער געזוכט נאָך.

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג יפעקץ פון ל-קאַרניטינע קען נישט זיין דראַמאַטיק אָדער יונאַווערסאַלי אָנווענדלעך. די פּראַל קענען בייַטן באזירט אויף סיבות אַזאַ ווי:

1. יחיד באַסעלינע ל-קאַרניטינע לעוועלס: יענע מיט נידעריקער ערשט לעוועלס זאל זען מער באַטייַטיק יפעקץ.

2. קוילעלדיק דיעטע און געניטונג געוווינהייטן: ל-קאַרניטינע ס יפעקץ קען זיין מער פּראַנאַונסט ווען קאַמביינד מיט אַ געזונט לייפסטייל.

3. עלטער און געזונט סטאַטוס: עלטערע מענטשן אָדער יענע מיט זיכער געזונט באדינגונגען קען ריספּאַנד דיפערענטלי צו ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן.

4. דאָוסאַדזש און געדויער פון סופּפּלעמענטאַטיאָן: העכער דאָסעס און מער פּיריאַדז פון סופּפּלעמענטאַטיאָן זאל זיין נייטיק צו זען באמערקט יפעקץ אויף מאַטאַבאַליזאַם.

בשעת ל-קאַרניטינע פּודער קען פאָרשלאָגן עטלעכע מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג בענעפיץ, עס איז קריטיש צו האַלטן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז. די יפעקץ זענען מסתּמא צו זיין באַשיידן און זאָל זיין קאַנסידערד ווי אַ טייל פון אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו געזונט און וואָג פאַרוואַלטונג. דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס צו פּאַטענטשאַלי פאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג יפעקץ פון ל-קאַרניטינע:

1. קאַמביין ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט רעגולער געניטונג, ספּעציעל הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT) וואָס איז געוויזן צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם.

2. ענשור טויגן פּראָטעין ינטייק, ווי פּראָטעין האט אַ העכער טערמיק ווירקונג קאַמפּערד מיט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, טייַטש דער גוף ברענט מער קאַלאָריעס דיידזשעסטיד עס.

3. בלייַבן כיידרייטאַד, ווי געהעריק כיידריישאַן איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל מעטאַבאַליק פונקציע.

4. באַקומען גענוג שלאָפן, ווי שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען נעגאַטיוולי פּראַל מאַטאַבאַליזאַם.

5. אַרייַננעמען אנדערע מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג פודז און ביילאגעס אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי גרין טיי, קאַפין, און געווירציק פודז, אין מאַדעריישאַן און ווי צונעמען פֿאַר דיין געזונט סטאַטוס.

אין מסקנא, בשעת ל-קאַרניטינע פּודער ווייזט צוזאָג אין פּאַטענטשאַלי בוסטינג מאַטאַבאַליזאַם, ספּעציעל אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט געניטונג, עס זאָל ניט זיין וויוד ווי אַ מאַגיש לייזונג. א האָליסטיק צוגאַנג וואָס כולל אַ באַלאַנסט דיעטע, רעגולער פיזיש טעטיקייט און קוילעלדיק געזונט לייפסטייל געוווינהייטן איז שליסל צו אָפּטימיזינג מאַטאַבאַליזאַם און דערגרייכן סאַסטיינאַבאַל וואָג פאַרוואַלטונג גאָולז.

Angelbio איז אַ פּייאַנירינג פאַרנעמונג, צוזאַמען געגרינדעט דורך Angel Holding Group און דעם אינסטיטוט פון לעבן און געזונט פאָרשונג פון Xi'an Jiaotong אוניווערסיטעט, דעדאַקייטאַד צו פאָרשונג, פּראָדוקציע און פאַרשפּרייטונג פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ פֿאַר פאַרשידן ינדאַסטריז, אַרייַנגערעכנט געזונט עסנוואַרג, נוטרישאַנאַל ביילאגעס, קאָסמעטיקס, פערזענלעכע זאָרג, אַפּטייק און טאַם און גערוך. מיט איבער 18 יאָר פון פרייַ ר & די און טעסטינג עקספּערטיז, Angelbio פּרייאָראַטייז טעקנאַלאַדזשיקאַל כידעש און צושטעלן קייט ינטאַגריישאַן צו העכערן נאַטירלעך אָריגינס און גלאבאלע געזונט. שטרעבונג צו טרעפן אינטערנאַציאָנאַלע קוואַליטעט סטאַנדאַרדס, Angelbio קעסיידער ימפּרוווז זיכער פּראָדוקציע און קוואַליטעט קאָנטראָל מיטלען. דערווייַל, זייַן פאַבריק האט פדאַ רעגיסטראַציע און סערטאַפאַקיישאַנז אַזאַ ווי ISO9001, ISO14001, ISO18001, KOSHER, HALAL און QS, וואָס ינשורז העסקעם מיט גמפּ רעקווירעמענץ. אַדדיטיאָנאַללי, פֿאַר ינגרידיאַנץ יקספּאָרטאַד צו די אי.יו. מאַרק, פול REACH רעגיסטראַציע איז סיקיורד. Angelbio ס ציל און פילאָסאָפיע אַרומדרייען אַרום זיין פאָרשונג און אַנטוויקלונג לאַבאָראַטאָריע, און דינען ווי אַ פּלאַטפאָרמע פֿאַר כידעש און ינטאַגריישאַן, מיט אַ פעסט היסכייַוועס צו צושטעלן הויך-סוף, הויך-קוואַליטעט און סטאַביל פּראָדוקטן און באַדינונגס פֿאַר מענטש געזונט. ווי אַ פירער ל-קאַרניטינע פּודער פאַבריקאַנט אין טשיינאַ, Angelbio ס פּראָדוקטן זענען טראַסטיד און געלויבט דורך קאַסטאַמערז. פֿאַר ינקוועריז וועגן דעם פּראָדוקט אָדער אנדערע, ביטע קאָנטאַקט angel@angelbiology.com פֿאַר דעדאַקייטאַד דינסט. די רעפּראַזענץ די פֿירמע אַדוואַנטידזשיז פון Angelbio.

רעפֿערענצן

1. Pooyandjoo, M., et al. (2016). די ווירקונג פון (ל-) קאַרניטינע אויף וואָג אָנווער אין אַדאַלץ: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס. אַביסאַטי באריכטן, 17 (10), 970-976.

2. וואנט, בט, עט על. (2011). כראָניש מויל ינדזשעסטשאַן פון ל-קאַרניטינע און קאַרבאָוכיידרייט ינקריסאַז מוסקל קאַרניטינע אינהאַלט און אָלטערז מוסקל ברענוואַרג מאַטאַבאַליזאַם בעשאַס געניטונג אין יומאַנז. דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי, 589 (4), 963-973.

3. סטעפענס, פב, עט על. (2013). סקעלעטאַל מוסקל קאַרניטינע לאָודינג ינקריסיז ענערגיע העצאָע, מאַדזשאַלייץ ברענוואַרג מאַטאַבאַליזאַם דזשין נעטוואָרקס און פּריווענץ גוף פעט אַקיומיאַליישאַן אין יומאַנז. דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי, 591 (18), 4655-4666.

4. קאַרליק, ה., & לאָהנינגער, יי (2004). סופּפּלעמענטאַטיאָן פון ל-קאַרניטינע אין אַטליץ: טוט עס זינען? דערנערונג, 20 (7-8), 709-715.

5. פיעלדינג, ר., עט על. (2018). ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אין אָפּזוך נאָך געניטונג. נוטריאַנץ, 10 (3), 349.

6. Malaguarnera, M., et al. (2007). ל-קאַרניטינע באַהאַנדלונג ראַדוסאַז די שטרענגקייַט פון גשמיות און גייַסטיק מידקייַט און ינקריסאַז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אין סענטאַנעריאַנז: אַ ראַנדאַמייזד און קאַנטראָולד קליניש פּראָצעס. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 86 (6), 1738-1744.

7. סאַהלין, קיי (2011). בוסט פעט ברענען מיט קאַרניטינע: אַן אַלט פרייַנד קומט אויס פון די שאָטן. דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי, 589 (7), 1509-1510.

8. קאַלוואַני, עם, עט על. (2000). קאַרניטינע פאַרבייַט אין סוף-בינע רענאַל קרענק און העמאָדיאַליסיס. אַנאַליז פון די ניו יארק אַקאַדעמי פון ססיענסעס, 904, 235-245.

9. מוללער, דם, עט על. (2002). יפעקץ פון מויל ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף אין וויוואָו לאַנג-קייט פאַטי זויער אַקסאַדיישאַן אין געזונט אַדאַלץ. מעטאַבאָליסם, 51 (11), 1389-1391.

10. אָרער, גע, & גוזעל, נאַ (2014). די יפעקץ פון אַקוטע ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף ענדעראַנס פאָרשטעלונג פון אַטליץ. זשורנאַל פון סטרענגטה און קאַנדישאַנינג פאָרשונג, 28 (2), 514-519.